W不倫が本気になる方法｜体の関係から始まった恋を「連絡・次に会う日・約束」で変えていく
2026/02/15
家庭に戻れば、役割があります。配偶者としての返事、親としての段取り、仕事の締切。外に出れば、期待とプレッシャー。どちらも続くと、心が息切れします。そんな時に、たまたま触れた優しさに救われて、体の関係が先に始まることがあります。罪悪感があっても、好きになった事実は消えません。
私は、W不倫そのものを否定しません。ただし、放っておくと、会える時だけ会う関係で止まりやすいです。会えば優しいのに、会わない日は連絡が薄い。次に会う日が決まらない。言葉は甘いのに、予定が動かない。これが続くほど、あなたの不安は増えます。
ここで必要なのは、彼の気持ち目当てではありません。あなたが苦しくならない形を、具体で決めることです。
体の関係から始まったW不倫を本気に変えるには、連絡、次に会う日、約束の3つを決めます。この3つが決まると、関係はその場の熱ではなく、続け方で扱われます。あなたが待ち続ける時間が減り、送る文章が長くなる回数も減ります。
なぜW不倫は「体だけ」で固定されるのか
理由は単純です。決まっていないことが多いからです。
・連絡する回数が決まっていない
・連絡する時間帯が決まっていない
・次に会う日が決まっていない
・直前連絡でも会うのか、会わないのかが決まっていない
決まっていないと、彼の都合が優先されます。家庭の予定、仕事の予定、子どもの用事。あなたの予定は後回しになります。すると女性側は、会えない不安を埋めるために、連絡で確認したくなります。ここでよく起きるのが、気持ちを言わせる方向に進むことです。
「私のことどう思ってるの？」
「いつまでこのまま？」
質問自体が悪いわけではありません。ただ、予定も約束も決まっていない状態で気持ち確認を繰り返すと、関係が荒れやすいです。彼は言葉で逃げ、あなたは言葉で追い、前に進む材料が増えません。
逆に言うと、予定と約束が先に決まると、本気が行動で見えるようになります。
「本気」は言葉ではなく行動で確認する
W不倫で苦しい時、人は言葉に答えを求めます。ですが本気は、言葉より行動に出ます。確認するポイントは3つです。
① 会えない時に代替案が出るか
「今週は無理」だけで終わるのか、「来週の水曜なら動ける」と代替案が出るのか。
② 次に会う日が前倒しで決まるか
前日連絡で呼ばれる関係なのか、数日先の予定が決まる関係なのか。
③ あなたの生活を守る配慮があるか
睡眠が削れる時間に呼ばない。仕事前日に無理を言わない。会えない日も短く連絡を入れる。
この3つが揃うほど、あなたはついでではなく枠として扱われます。
最初の一手は「連絡」を決めること
「え、連絡なの？」と思われるかもしれません。はい、連絡です。理由は、会わない日の扱いが、そのまま関係の格になるからです。会った日だけ優しくても、会わない日が空白なら、関係は空白になります。
ここでやるのは、回数と時間帯を決めることです。難しいことは要りません。続けられる範囲で十分です。
例：
・平日は昼に1回だけ
・夜は帰宅後に10分だけ
・返事が遅れる日は「遅い」と一言だけ
彼に押し付ける言い方は避けます。責める文は要りません。短く、決める話だけを出します。
送る文例：
「平日は昼に1回、夜は帰宅後に少しだけ連絡できたら嬉しいです。難しい日は“今日は遅い”だけで大丈夫です。」
これで何が起きるか。あなたが待ち続ける時間が減ります。彼は「返せない日も一言でいい」と分かります。連絡がゼロの日が減ると不安が減り、不安が減ると長文も追いLINEも減り、結果として連絡が続きやすくなります。
次に会う日は「会った日に仮で決める」
W不倫が苦しくなる最大要因は、次に会う日が決まらないことです。次が決まらないと待ちます。待つほど不安が増えます。
だから、会った日に仮で決めます。確定できないなら、決める日を決めます。
会った日に言う一言：
「次、いつにしますか。候補は◯日夜か◯日昼です。」
決められない時の一言：
「今日決めにくければ、◯日の昼に10分だけ連絡して決めましょう。」
これがあるだけで、「次が無い関係」から抜けられます。予定が一つ前に進むと、あなたの気持ちも落ち着きます。
約束は「やらないこと」を一つ決める
約束というと重く聞こえるかもしれません。ここで言う約束は、結婚や離婚の話ではありません。あなたが消耗しないための線引きです。
まず一つだけ決めます。おすすめはこれです。
「直前呼び出しに毎回は応じない」
毎回応じると、あなたの予定が崩れます。彼は「呼べば来る」と学びます。すると予定は前倒しで決まりません。関係が進みません。
断る時は責めずに、代替案を出します。
「今日は動けません。代わりに◯日なら確実に時間を作れます。」
怒らせない。けれど従わない。これができると、扱いが変わります。
連絡が減った時、会う話が消えた時の短文テンプレ
感情で押すと荒れます。短文で、決める話に戻します。
連絡が減った時：
「最近、夜の連絡が減って不安になりました。責めたいわけではありません。平日は昼1回、夜は短くでいいので戻せますか。」
会う話が消えた時：
「次の候補は◯日か◯日です。決めにくければ、◯日の昼に10分だけ連絡して決めましょう。」
ポイントは、責めずに、具体で終えることです。質問は一つ。文章は短く。これで返ってくる確率が上がります。
W不倫を「会える時だけ」で終わらせないために
W不倫でも、体の関係から始まっても、そこに本気が生まれることはあります。好きなら好きでいいです。あなたが夜にひとりでスマホを握りしめて、返事の来ない画面を見つめた時間まで、なかったことにしなくていいです。だからこそ、あなたが苦しくならない形にする必要があります。
今日からやることは3つです。
1）連絡：回数と時間帯を決める
2）次に会う日：会った日に仮で決める
3）約束：直前呼び出しに毎回は応じない
この3つができると、彼の言葉が増える前に、行動が変わります。行動が変わると不安が減ります。不安が減ると、長文も追いLINEも減ります。関係は荒れにくくなります。あなたが眠れる夜が戻り、朝に鏡を見たときの顔が少しだけ違ってきます。
一人で抱えていると、連絡の回数、次に会う日の決め方、直前連絡への対応が全部ぐちゃぐちゃになって、何から手をつければいいか分からなくなります。返事が遅いだけで不安になったり、次の予定が決まらないまま待ち続けたり、断れなくて自分の予定を崩したりします。誰にも言えず、笑っているふりを続けた分だけ、夜のしんどさが積み上がります。
アンサーズの電話相談では、直近のやり取りを日付順に並べて、連絡の回数と時間帯、次に会う日の決め方、断る時の短文を一緒に作ります。送る1通の文面、送る時間、会う提案の出し方まで決めるので、もう長文で追いかけなくて大丈夫です。泣いても、迷っても大丈夫です。今の立場のまま、あなたが自分を削らない進め方を一緒に決めます。
