2024-11-19
彼の行動を把握したい…メンヘラ化してしまう時のアドバイス

彼氏のことが好きすぎるあまり、全ての行動を把握したいと思っていませんか?
連絡がなかなか返ってこないと寂しくて、不安になって、「もしかして浮気してるんじゃ……」って病んでいないでしょうか?
メンヘラ彼女だと自覚していても、不安な気持ちはどうしても止められないですよね。
今回は苦しんでいるあなたの不安感が少しでもなくなるよう、いくつかのことをお伝えします。
「彼氏の行動を把握したい」は悪いことじゃない
そもそも「彼氏の行動を把握したい」という気持ち自体は決して悪いことではありません。
好きな人を独占したいのは、恋愛しているなら当然の感情だからです。
ただ、その気持ちを押しつけ、彼氏が嫌がっているのに逐一行動を報告するよう強要したり、GPSをつけたりするのはよくないですね。
それをしてしまうといわゆる、「メンヘラ彼女」です。
おそらくですが、あなたは彼氏に強要しているのではないでしょうか?
また「メッセージ返してくれないから病む」などと言ったり、彼氏が出かけている時に何度も電話をかけたりと、彼氏があなたの言うことを聞かざるを得ない状況を作るというのも、ある意味強要になります。
もう一度言いますが、彼氏の行動を把握したいのは悪いことじゃないです。悪いことじゃないと肯定した上で、なぜそれを強要してしまうのか、理性のブレーキがきかないのかを落ち着いて考えてみましょう。
おそらくですが、彼氏から愛されている自信が持てていないからじゃないでしょうか?
そもそも彼氏だけではなく、人から愛されている・認められている自信がないのではないですか?だからずっと不安なのでしょう。
もしそうだとしたら、あなたがまずすべきことは自分と向き合い、自分の中に根付いている思い込みやコンプレックスをどうにかすることです。それは次で詳しく説明していきます。
① 親との関係を見直す
人は子供のころに親と築いた関係をお手本にして、友人関係や恋人関係を築きます。
「愛されてないかもしれない」と不安になる人は、親から適切な愛情を与えてもらえず、良い関係を築けていなかった可能性がかなり高いです。
一番多いのが「○○しないと褒めてもらえない(好きになってもらえない)」といった条件付きの愛情を親からもらっていたパターンです。
親とこのパターンの関係を築いていると、自己肯定感が低くなり、ありのままの自分に自信が持てなくなります。
だから大人になっても常に不安にさいなまれたままです。愛を与えないと愛してもらえないと恐れているから、恋人に過剰なほど尽くすようにもなります。
あなたは親と適切な関係を築けていたでしょうか?
もし築けていないのなら、親の代わりにあなた自身が自分を愛する。それが一番の近道です。
それを続けていけば、「愛されてない」感覚も徐々になくなっていきます。
② 卑屈になるのをやめる
いきなり「自分に自信を持ってください」「自己肯定感をあげてください」なんて言いません。というよりそれはいくらなんでも難しいです。
ですがせめて、卑屈になるのを今日から意識してやめてみましょう。
あなたには卑屈グセがありませんか?
何かをする前から「どうせできない」と諦めていませんか?
また、よく考えてみたら謝る必要のないところで謝ったり、失礼な人に対しても下手に出たりしていないでしょうか。
1回卑屈になると、自己肯定感が1下がると思ってください。また、相手からナメられると思ってください。
ちなみに彼氏の行動を把握したいあなたが一番恐れているのは、彼氏の浮気、そして心変わりですよね?
浮気する男というのは、「まあバレないだろう。もしバレても、あいつならなんだかんだ許してくれるだろう」と女をナメてるから浮気するのです。
心変わりする男というのは、「彼女以上のいい女がどこかにいそう」と女をナメてるから心変わりするのです。
だからナメられないようにしてください。
③ 愛する力を抑える
もしかしたらあなたは、普段から充分誰かを尊重して、充分すぎるほど愛を与えているかもしれません。
でも充分すぎるほど人を愛する必要はありません。最低限でいいのです。
彼氏(や周りの人)が最低限求めていることは何か見極めてください。
たとえば彼氏が「家に遊びにいきたい」と言ったら、もうそれを了承するだけでOKです。
わざわざご飯を作ったり、彼氏が来る時間に合わせて早く帰ったりとかはしなくていいです。そもそも「お邪魔する」のは彼氏なのですから。
もう少し誰かへ向ける愛を自分に向けて、自分に優しくしてください。
尽くしていると心がどんどんすり減りますし、「私はこれだけしているのに、どうして彼氏は同じようにしてくれないの?私のこと愛してないの?」と不満も出てきますから。
④ スマホ絶ちをする
メンヘラにスマホは毒です。
どういうことかというと、彼氏の行動を把握したがったり、愛されているか不安だったりする人は他人と自分を比較するクセがあります。
ですからうっかりSNSを見ると、自分より画面の向こうにいる人がキラキラして見えて、深刻なダメージを受けるのです。
たとえば友達が誕生日に彼氏からサプライズでお祝いしてもらったとします。そしたら「私はこの子と比べて愛されてないな」なんて落ち込みませんか?そうなる状況をなるべく避けましょう。
そうは言っても、完全にスマホ絶ちするのは無理でしょう。ですから設定で使用時間に制限をかけるのがおすすめです。
それでも彼氏の行動を把握したくなった時の対処法
不安を追い払おうとがんばっていても、くじけそうになることだってあると思います。
そんな時あなたがすべきことはたった1つです。
それは「彼氏と別れる場面・別れた後を想像する」こと。
想像すると胸が苦しくなりませんか?
でもそれって、「彼氏が何してるのか知りたい!!」感情を爆発させなければ、防げる未来なのです。
無理にあっちの行動を把握しようとしたり、かまってちゃんになったりとメンヘラ全開になれば、彼氏も疲れてあなたとの別れを考え始めてしまいます。
いくら大好きな彼女だとしても、付き合っていると疲れてしまい、日常生活にも支障が出るからです。
自分を疲弊させる相手・ものとは距離を取る、これは自己肯定感が人並みにあり、自分を大切にできている人ならば当たり前に取る行動です。
「本当に好きなら、たとえどんなことがあっても別れようとしないはず」と、あなたはそう思いますか?
でも実はそれって、自己肯定感が低く、人から愛されるために自己犠牲をしがちな人の発想なのです。
もし彼氏に「どこいるの?」「なんで連絡くれないの?」みたいに詰め寄りそうになった際は、「このままだと彼氏と別れることになる」と想像してください。
落ち着いて深呼吸しましょう。それからスマホを手放しましょう。お風呂に入るとか、テレビを見るとか、友達と話すとか、別のことに意識を向けましょう。
あなただって好きでメンヘラみたいな行動をとっているわけじゃないですよね。
できれば心穏やかに恋愛したいのではないでしょうか。
もし今の自分を変えたいのなら、今の恋愛を守りたいなら、今日から行動を変えていきましょう。
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